Форум » Обо всем понемножку » Похудеть(продолжение) » Ответить
Похудеть(продолжение)
Nefertiti: По телевизоу только что показали британскую передачу о толстых хозяевах и их толстых собаках. суть передачи в том что хозяин с собакой за две недели должны сбросить определенное кол-во кг и проигравший выбывает из игры. из представителей бульдогов в игре принимает участие англичанин.. он весь такой важный.. один тест был - надо было пройти между палками, как в цирке. все остальные собаки прошли почти бегом, а этот таким медленным вальяжным шагом передвигался :) потом собакам показывали беговую дорожку для собак, но они ее не очень оценили. лабрадор не понял идеи дорожки и все время с нее спрыгивал, ротвелер отказался на нее залазить вообще, а англичанин на ней спать завалился а вы как худеете? :) Начало темы здесь: http://frenchbulldog.borda.ru/?1-20-3280-00003316-000-0-0-1278709221
Lorka: Ефросинья пишет: vanecha) ага, мне 4 кило надо убрать! - везет, 4 я бы и не парилась, а вот 14 половину скидываю скидываю по пол года, потом хоп а на и за месяц всё наела. Сейчас чай с зифириной зажевала и обеда дождаться не могу уже... а вечером у бабуси юбилей 85- там не только наемсу
Matrecha: Я немножко похвастаюсь. С начала декабря скинула 9 кг. Не особо напрягаясь, и не ограничавая себя. В основу легли рекомендации Маргариты Королевой. Что бы удержать вес в нормальном состоянии нужно понять, что диета это образ жизни. И есть надо часто но помалу, стараться побольше пить воды. Но воду нужно пить либо за час до еды, либо через час после еды. 1.Утром встаю, выпиваю стакан воды. Погуляв с собаками, покормив их, завтракаю.(ем все что хочу, даже кофе с пироженым выпиваю). 2. Придя на работу могу немного поесть, иногда просто кофейку могу попить. В промежутке до обеда выпиваю воду. Примерно 0,5 литров. Далее, обедаю. После обеда могу себе позволить поесть что то легкое, Где то в районе до 16-17 выписаю воду 0,5 литров. Дома не ужинаю, сейчас уже нормально это могу перенести, тяжело было отказать себе в ужине первые 3-5 дней. Вечером ем мед. Не много, по пол чайной ложечки. Запиваю водой, небольшим количеством. Вечером много воды тоже пить нежелательно. Основное правило, если чувствуешь, что хочешь поесть, обязательно ешь. Нельзя организму давать испытывать чувство голода( Это для организма стресс). Если хочу есть( вечером), мне достаточно пол чайной ложки меда посмаковать. И чувство голода проходит. Мед именно смакую, наслаждаюсь, растягиваю удовольствие...
Лелик: я вас поздравляю с хорошим результатом!!!
russpro: Лелик пишет: я вас поздравляю с хорошим результатом!!! Присоединяюсь!
Matrecha: Лелик russpro Спасибо. Поделюсь фотками Почти До ( фото от 30 декабря). И фото от 23 марта 2013 года.
Lorka: Класс! Matrecha , попробую Ваш метод.
Matrecha: Lorka пишет: Класс! Matrecha , попробую Ваш метод. Попробуйте. Самое главное-нельзя голодать. Если хочется поесть, а время уже вечернее (после 16-18), то голод утоляется ложечкой меда... Я до сих пор мед вечерком употребляю.
russpro: Matrecha Самое тяжелое для меня пить воду в таких количествах...Вы 0,5 сразу выпиваете?
Buk-L: Я скинула 4 кг не напрягаясь с февраля. Отказалась от белого хлеба, всяких булочек. Перестала есть бутерброды и ограничила в колбасах, сосисках и т.п. Я их ем, не заморачиваюсь, что нельзя, но очень редко и даже как-то уже и не хочется. Вечером ужинаю вместе со всей семьёй, но стараюсь небольшими порциями. Еще вечером пью чай вместе со всеми, но в качестве сладостей использую мед, пастилу или горький шоколад - никаких печенеюшек.
russpro: Buk-L У Вас хороший обмен.
Matrecha: russpro пишет: Matrecha Самое тяжелое для меня пить воду в таких количествах...Вы 0,5 сразу выпиваете? Да, воды так много выпить тяжело. Если совсем не лезет, я не пью сразу всю( 0,5). Выпью сколько влезет, потом минут через 5-10 допиваю...Buk-L пишет: Вечером ужинаю вместе со всей семьёй, но стараюсь небольшими порциями. Я если сяду за стол вечером, то никак не смогу есть небольшими порциями. Чуть дам слабинку вечером, и что нибудь съем, то уже трудно остановиться. Но вообще, если какое застолье вечернее(иногда бывает на работе), то не отказываюсь, делаю исключение.
russpro: Matrecha пишет: Я если сяду за стол вечером, то никак не смогу есть небольшими порциями. Чуть дам слабинку вечером, и что нибудь съем, то уже трудно остановиться. Моя сестра-близнец. Вот сегодня Благовещение, послабление, можно рыбу. Я сначала думаю, как хорошо, рыбки поем, а потом подумала, и не стала ничего готовить, нечего расслабляться... А вода - да, совсем не лезет...
Оксана И.: А я уже третью неделю на раздельном питании, результат нулевой(((((( начиталась про него, что скидывается вес неплохо, а мне то надо к лету всего 4 кг,а у меня ну просто застой какой то, не хотят меня покидать наеденные килошки((((
Matrecha: Оксана И. пишет: А я уже третью неделю на раздельном питании, результат нулевой Мне кажется это очень сложно. Мне вот метод "без ужина" чем нравится. Все таки утром и в обед позволительно есть все, что хочешь и любишь. Ограничиваешь себя только вечером, и все. Хоть какие радости должны остаться...(Завтрак и обед ). russpro Я сегодня в обед съела 2 пироженых вместо одного , расслабилась. Прибавлю немножко, но за неделю скину.
Оксана И.: Нет, без ужина ну никак мне.У меня страшная болезнь: на ночь лопать, тут хоть фрукты или салатик без хлеба разрешается.Ну а так, конечно, не комфортно мне отдельно от семьи питаться и каждый раз меню придумывать себе,зато вчера уговорила вю семью кушать овощной супчик, без мяса и они милостливо согласились))))А по сладкому я не балдю, поэтому пироженным меня не замонить, я колбасу, селедку и соленые огурцы уважаю
Matrecha: Оксана И. пишет: Нет, без ужина ну никак мне.У меня страшная болезнь: на ночь лопать Вот кстати по этому поводу очень хорошо написано в книге Маргариты Королевой. Мы ложимся спать, организм должен полностью отдыхать, сами то спим, а желудок заставляем работать. А он бедненький тоже спать хочет. И поэтому то, что мы съели на ночь идет в накопление массы..
Оксана И.: Да все умом понимаю, но....мало силы воли, пусть тогда огурцы с яблоками попробуют отложиться
Buk-L: Matrecha пишет: Мы ложимся спать, организм должен полностью отдыхать, сами то спим, а желудок заставляем работать. А он бедненький тоже спать хочет. Вообще считается, что не есть за 2 часа до сна вполне нормально. Отказ от вечерней трапезы проблематичен в том случае, если спать ложишься не в 10 часов, а гораздо позже. Хорошо увеличить физическую нагрузку. Я, например, стала гулять с пацанами в лесу быстрым шагом по полтора часа. Можно на тренажере походить - у меня эллипсоид- за 20 минут ходьбы сжигается 100 ккал. Но это регулярно я не делаю - часто лениво бывает. Хорошо попрыгать со скакалкой, но можно и без нее, но делать движения как со скакалкой. Тоже хорошо сжигается все лишнее и кроме того укрепляются и избавляются от целлюлита ноги. Приседания тоже классно. Ноги на ширине плеч и неглубокие приседания - в день количество приседаний должно соответствовать возрасту. Для суставов, опять же, очень полезно. Отжимание - можно от стола, от более низкой поверхности вряд ли сразу получится. Очень хорошо укрепляет и уменьшает объем рук и отличная профилактика от шейного остеохондроза.
russpro: Я все прошлое лето гоняла собачку на велосипеде ( к соревнованиям готовила). Конечно же по естественному грунту. Собачка накачалась, даже эксперт на охотвыставке отметил, что шикарно обмускулена, а вот я хоть бы грамм ушел. И при этом я достаточно не плохо держу себя в руках. Могу спокойно не есть, когда мои мужчины (с другим обменом ) едят за обе щеки. Спокойно могу ограничивать себя и готовить вкусняшки им. Но...Воз практически там же, разве удалось научиться не набирать еще
Matrecha: Buk-L пишет: Вообще считается, что не есть за 2 часа до сна вполне нормально. Наверно это нормально для поддержания веса в норме... А вообще, Людмила, вы молодец, приседания, отжимания, тренажеры... Я ленюсь, оправдываю себя нехваткой времени. russpro пишет: Я все прошлое лето гоняла собачку на велосипеде ( к соревнованиям готовила).. Конечно же по естественному грунту. Собачка накачалась, даже эксперт на охотвыставке отметил, что шикарно обмускулена, а вот я
полная версия страницы