Форум » Обо всем понемножку » Похудеть(продолжение) » Ответить
Похудеть(продолжение)
Nefertiti: По телевизоу только что показали британскую передачу о толстых хозяевах и их толстых собаках. суть передачи в том что хозяин с собакой за две недели должны сбросить определенное кол-во кг и проигравший выбывает из игры. из представителей бульдогов в игре принимает участие англичанин.. он весь такой важный.. один тест был - надо было пройти между палками, как в цирке. все остальные собаки прошли почти бегом, а этот таким медленным вальяжным шагом передвигался :) потом собакам показывали беговую дорожку для собак, но они ее не очень оценили. лабрадор не понял идеи дорожки и все время с нее спрыгивал, ротвелер отказался на нее залазить вообще, а англичанин на ней спать завалился а вы как худеете? :) Начало темы здесь: http://frenchbulldog.borda.ru/?1-20-3280-00003316-000-0-0-1278709221
буба: VANDA вообще по сути, надо либо увеличить физнагрузку либо уменшить углеводы, углеводы бывают быстрые и медленные, быстрые - быстро попадают в кровь ( сахар, сок, мед) - медленные ( фрукты, конфеты, мучное, крупы, макароны, колбасы и так далее) на плитке шоколда посмотрите содержание углеводов на 100 гр, узнаете сколько вы съели за целый день углеводов.
Buk-L: А вот что пишут про "быстрые и медленные " углеводы: Все углеводы традиционно делят на медленные и быстрые — в зависимости от того, с какой скоростью они расщепляются в организме и преобразуются в глюкозу — главный источник энергии. Для измерения скорости ввели специальный показатель — гликемический индекс (ГИ). К медленным (имеющим низкий ГИ) относятся полезные углеводы. Их можно есть каждый день: неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (кроме манной), овощи (кабачки, шпинат, капуста) и несахаристые фрукты: яблоки, киви, грейпфруты. Продукты с низким ГИ (меньше 40) Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры. Углеводы с низким ГИ постепенно повышают содержание глюкозы, что исключает резкие скачки сахара в крови и «немотивированные» скачки настроения. Словом, хотите быть спокойной и уравновешенной, выбирайте «медленные» углеводы. Принцип «иногда лучше жевать, чем говорить» весьма актуален для этой части нашего рациона. Дело в том, что переваривание медленных углеводов начинается с фермента, содержащегося в слюне. Быстрые углеводы (имеющие высокий ГИ), увы не столь полезны. Они, конечно, не яд, но и употреблять их в пищу каждый день не стоит ( к этой группе углеводов относится и алкоголь). Оптимальный вариант — считать всевозможные десерты, выпечку и.т.д. - «праздничной» едой. Питаясь таким образом мы не только следим за своим весом, но еще и помогаем организму. Ведь поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, буквально изнемогает от непосильных нагрузок всякий раз, когда мы едим такую пищу. А сахар в крови прыгает, буквально как кролики по весне — вверх, вниз. А вместе с ним «прыгает» и настроение. Продукты с высоким ГИ (больше 60) Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати), ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. Дыня, вяленые финики. click here
Айри: Buk-L пишет: Они, конечно, не яд, но и употреблять их в пищу каждый день не стоит ( к этой группе углеводов относится и алкоголь). Оптимальный вариант — считать всевозможные десерты, выпечку и.т.д. - «праздничной» едой. Buk-L, я пока еще во Франции не была, но по возвращению обязательно отчитаюсь )) На сегодня только теоретические знания, но судя по тем же французам, которые алкоголь не то что каждый день употребляют, а в каждый почти прием пищи и завтрак их начинается с самой что ни на есть вредной свежей, ароматной выпечки. Вот это - праздник каждый день )))! И при этом как они выглядят? Кто-то может сказать, что французы или итальянцы толстопузы? Сомневаюсь. А вот взять америкосов, которые помешаны на здоровом образе жизни, издают кучу литературы-макулатуры на эту тему, заморачиваются на выпивание столько-то литров воды в день и т.п... Жирдяи самые настоящие. Я не к тому, что надо организм в помойку превращать, надо ко всему разумно подходить и прислушиваться к себе. Т.е. я не в оппозиции к Вам, Людмила Юрьевна Это просто Ваш пост меня на такие рассуждения навел.
Buk-L: Айри , Ира, то, что я написала не мои мысли... , а по ссылке... А вот, лично, я считаю, что можно все, но в меру. Вот система "-60" разрешает до 12 есть все что душе угодно - тортики, выпечку... Думаю, что алкоголь только для этого не подходит, потому как считается, что алкоголь не рекомендуется употреблять до 12 дня и после 12 ночи, чтобы не стать алкоголиком. А другие, наоборот, считают, что наиболее подходящее время для употребления углеводов в 16 часов. По этой системе питаются немцы. У них в это время чаепитие с пирожными. Это я знаю от первоисточника. И куда ж теперь податься любителям сладенького?! Резюме - можно все, но без фанатизма! И, наверное, на ночь не стоит есть тортики и блинчики.
Айри: Buk-L пишет: Вот система "-60" разрешает до 12 есть все что душе угодно - тортики, выпечку.. Вы что, тоже подсели?
Buk-L: Айри пишет: Вы что, тоже подсели? Нет пока, у меня в данный момент условия не позволяют... Просто ознакомилась для общего развития. У меня маманька сейчас постится, а я угораю над ней. Она решила только первую и последнюю неделю - вроде как самые главные. Она всегда так... Ну, что она ест я писать не буду.. Но тут ребята испекли хлеб с добавлением молока и она съела кусочек, а потом начала тихо страдать - типа нарушила... Буду еще неделю голодать... А вчера смотрю, конфетку шоколадную ест - я ей - а как же пост? -Ну, она маленькая совсем, а она и правда маленькая... Думаю теперь страдать будет еще больше
Айри: Buk-L пишет: -Ну, она маленькая совсем, а она и правда маленькая. да что ж Ваша маменька так мучается? Я в антикризисной теме давала как-то давно два рецепта постной выпечки. Не знаю, на сколько это правильно, во время осмысленного воздержания от радостей мирских искать варианты "подсластить" себе жизнь, имхо, от лукавого это. )) Но рецепики есть, в приготовлении чрезвычайно просты и я как-то в монастырь одно время ездила, помогала там. И передавала их местному келарю. Они были одобрены
буба: Это не совсем верно, быстрый углевод - это то что поднимет уровень сахара в крови за 15-30 минут, это то чем диабетик снимет гипогликемический приступ, низкий сахар крови. так вот это мало продуктов - сахар, чистый, сок, мед, варенье, все. Картошка даже печеная сахар в крови не поднимет за 15 минут никогда, банан - никогда, там помимо сахара есть еще крахмал, крахмал не растворяется так быстро, Buk-L пишет: Ведь поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, буквально изнемогает от непосильных нагрузок всякий раз, когда мы едим такую пищу. А сахар в крови прыгает, буквально как кролики по весне — вверх, вниз. А вместе с ним «прыгает» и настроение. это неверно, поджелудочной железе в принципе без разнице что вы едите, если только конечно вы не съедаете литрЫ варенья и прочей всячины. У здоровых людей он не прыгает, а люди заболевают сах.диабетом, не потому что они едят сладкое, мучное углеводистое - не влияет на развитие сах.диабета.
VANDA: Buk-L пишет: Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Buk-L пишет: Авокадо, Ну вот не знаю. Все бобовые не дюже хороши при диетах. Кроме стручковой фасоли. Мой любимый зеленый горошек с января в опале. Не ем категорически. Любимая красная фасоль также ушла в небытие. А так жаль. А мед (поскольку очень не люблю его) вообще не ем. Из фруктов - ем только яблоки. Фундук ем(он мою организму шибко хорошо от "шлаков" чистит). Овощи ем много, в основном свежие.
буба: в авакадо - углеводов, как в картошке. стручковая фасоль, в ней оч.мало - углеводов, это я как человек говорю, который считает углеводы каждый день по нескольку раз в течении 12 лет. А фрукты ешьте любые, там же помимо углеводов клеткатка, полезная организму, в красных и зеленых яблоках - кол-во углеводов одинаковое. единственное виноград - 9 виноградин содержит 10 углеводов, в сухофруктах углеводов много, но всасываются они не быстро. ну в бананах крахмал. пол банана большого - 10 углеводов, 1 апельсин средний - 10 углеводов, 3 мелких мандарина - 10 углеводов, яблоко среднее - 10 углеводов, картошка с куриное яйцо - тоже 1о, 3 шоколадных квадратика в плитке - около 10, 1 чайная ложка сахара - 10 , ну и так далее.. Одним словом в фруктах себе не отказывайте.
tagawa: Musya пишет: никогда не могла понять, чем отсутствие соли помогает в диете? Мне объяснили,что соль задерживает жидкость в организме. Сначала, при временном отказе от соли, теряется жидкость, а потом сжигается жир. Мне рекомендацию на обязательное похудение дал сосудистый хирург. Женщинам, страдающим варикозной болезнью,рекомендуют сбрасывать вес,следить за потреблением соли и жидкости. Чем больше жидкости в организме, тем больше нагрузка на слабые стенки сосудов. Да и вообще, потеряв 10 килограммов, чувствуешь себя намного легче, опять же и на суставы нагрузка меньше.
кукабусик: Если захотите быстро прочистить кишечник (за сутки), съешьте около стакана сырыхподсолнечнх очищенных семечек, и запор Вам не грозит. На себе проверено.
EPIFAN: Девушки. прочитала все вышенаписанное - не заморачивайтесть. любите себя такими как есть, запомнив - еда это всего-навсего энергия существования. Отсюда вывод - если печку не топить - она и греть не будет, с др. стороны - печку не надо перегружать - затухнет огонь. Надо только рассчитать норму "дров", а кушать можно ВСЕ!
Tasya: А я вот за месяц похудела на 8 кг. Рецепт простой - надо меньше жрать, пардон, есть. Исключить из рациона хлеб (и все мучное и сладкое), каши, картошку, майонез и кетчуп (магазинный - это крахмал!!! рецепт домашнего майонеза очень прост - могу поделиться, если интересно. И от него не поправляются). Кушать салаты, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, кальмары, яйца. Вкусно и полезно. Лучше есть понемногу в течении дня, чем один-два раза в день наесться "от пуза". После еды должно оставаться легкое чувство голода. Ну и, в идеале, увеличить физические нагрузки. Не обязательно идти в тренажерный зал. Ходите больше пешком (тем более, что у нас есть отличные компаньоны для неспешных прогулок - наши бульки). Старайтесь вместо того, чтобы пару остановок проехать на маршрутке или съездить на машине в магазин через квартал пройти это расстояние ногами. Ну и т.д. ПыСы: диеты, от которых быстро худеют - это удар для организма. Поменяйте режим питания и все будет ок. ПыПыСы: можно любить себя такой, как есть. И нужно Но когда лишний вес мешает нормально жить - нужно что-то менять.
Musya: Вчера смотрела"Здоровье" с Малышевой, как похудела Арина Шарапова. Помимо диеты, она употребляла препарат Редуксин. Есть у кого-то личное мнение (ну, или мнение подруг) об этом препарате? Я вот когда-то Лиду употребляла...Да, есть не хочется, но голова чумная какая-то...
tara-бон: я похудела сейчас за месяц на 4 кг и очень собой довольна... 70 для меня это уже много.. 66 это уже хорошо.. но надо еще три кг хоты бы в минус чтобы чувствовать и любить себя на все сто.. единственное жалко это грудь.. :s38: когда я вешу 70 у меня красивая круглая грудка, размер так называемый между первым и вторым, (а так как я принцыпиально не ношу бюсгалтер никогда, кроме 2 треугольничков тряпочки который называется купальник, то при похудании на 4 кг грудь уменьшилась очень существенно... но зато все остальные формы приобрели желаемые изгибы.. нужно любить себя!! особенно когда смотришся в зеркало!!!! диета доктора Дюкана http://atdiet.ru/dieta-doktora-dukana.html для меня не составило никакого труда ей придерживаться... единственное я ограничивала себя в количестве обязательно... так как и до диеты ела не много, но все... исключения составляли выходные там уж есть мало не получалось... а теперь даже приходя в ресторан (буквально вчера - заказала говядину на гриле и стручковую фасоль) получила удовольствие от поедания мяса без которого жить не могу и сегодня ни грамма ни сантиметра в талии... но посещение ресторанов это конечно редкость... и еще в понедельник устраиваю себе чисто кефирный день, кефир 1,5 процента и все.. ну на крайняк немного обезжиренного творога...
Musya: tara-бон, Света, расскажи подробнее, пож-та! Первые семь дней только мясо+яйца+молочные продукты обезжиренные? Что на завтрак, например?
tara-бон: Musya ну смотри... что ела я.. первый день: завтрак отруби пшеничные или ржаные или овсяные 2 ложки + большая кружка кофе правда с сахаром.. обед творог (до 5 %) кефир 1,5% - 2 % вечер как захочется или еще творога или просто кефир (я выпивала 1-2 литра кефира за день и 200-250 гр творога) второй день: утро тоже самое.. обед и ужин: грудка+окорочек без кожи сваренные с немного соли кефир в течение дня третий день: все тоже самое место курицы - рыба вареная или подтушеная без масла... и потом опять по новой... творог, курица, рыба... + хотя бы литр воды в день.. я пила 1 литр кефира нежирного + 1 литр бонаквы среднегазированной, иногда 2 литра кефирна 1,5... так я кушала 10 дней, потому что на 5 или 6 день нарушила диету, так как ездила на соревнования и ела шашлык из курицы и пила грузинское вино сухое красное и сыр - 2 дня... поэтому пришлось увеличить до 10 дней.. похудела только на 2,5 кг.. но скажу честно иногда вечером пила пиво... моя заведующая за эти 10 дней похудела на 4 кг... 20 дней после этих 10 дней я чередовала 3 дня овощи и 3 дня по первому графику... и опять овощи... в диете сказано что еда 1 этапа + овощи.. я ела только овощи, ну иногда добавляла рыбу или курицу... творог с овощами думаю не очень... вот и все.. за месяц 4,5 кг... сейчас продолжаю чередовать 3 на 3, но допускаю вольности... хочу немножко передохнуть.... с понедельника иду на массаж и начну опять жестко 2 фазу....
Musya: Ужасть... но попробовать надо. Мне немножко, килограммчиков бы 4-5 скинуть )))
Tasya: а у меня уже -13 кг... Рецепт написала выше
полная версия страницы