Форум » Обо всем понемножку » Похудеть(продолжение) » Ответить
Похудеть(продолжение)
Nefertiti: По телевизоу только что показали британскую передачу о толстых хозяевах и их толстых собаках. суть передачи в том что хозяин с собакой за две недели должны сбросить определенное кол-во кг и проигравший выбывает из игры. из представителей бульдогов в игре принимает участие англичанин.. он весь такой важный.. один тест был - надо было пройти между палками, как в цирке. все остальные собаки прошли почти бегом, а этот таким медленным вальяжным шагом передвигался :) потом собакам показывали беговую дорожку для собак, но они ее не очень оценили. лабрадор не понял идеи дорожки и все время с нее спрыгивал, ротвелер отказался на нее залазить вообще, а англичанин на ней спать завалился а вы как худеете? :) Начало темы здесь: http://frenchbulldog.borda.ru/?1-20-3280-00003316-000-0-0-1278709221
Йоко: Слежу за фигурой по "системе минус 60" 5 недель. Результат -5,5 кг. Сегодня купила себе эллиптический тренажер. Довольна...
tagawa: Летом худела на 11 кг., получилось за месяц, на то были свои причины.Приезжала в гости мама на пару месяцев, я с её уговорами покушать вкуснятинки опять набрала 3 кг. Пошла в тот же центр где худела, за 6 дней вернулась в норму, сейчас вес удерживаю, через неделю будет следующий этап на похудение, хочу весить64-65 кг. Сейчас рост-171, вес-67, возраст-47 лет. Самостоятельно худеть и тяжело и опасно, нужен контроль знающего диетолога. Если кому-то интересно, могу поделиться опытом.
VANDA: tagawa пишет: Если кому-то интересно, могу поделиться опытом. Интересно, буду рада узнать полезную для себя информацию.
tagawa: VANDA Это безсолевая диета.Подход индивидуальный,можно подобрать под себя исходя из предпочтений. Первый цикл 6 дней: 2дня-каши,2дня белковые,2дня-овощи. Каши можно чередовать рис,гречка или овсянка.В тёплом виде идут лучше, я чередовала рис и гречку, можно пить чай. Белковые дни это мясо нежирных сортов(курица,телятина,кролик) или морская рыба сбрызнутая лимоном.Я отваривала курицу и в духовке запекала морского окуня 200градусов 15-20 мин.Рыба идёт лучше - вкуснее. Овощи до обеда сырые, во второй половине дня можно тушёные либо поджареные немного.Я делала подобие греческого салата:салат листовой, огурец,помидор,нежирная брынза(парижская бурёнка там 22% жирности, корова на фоне Эйфелевой башни)приправы и оливковое масло-очень вкусно, а на вечер поджаривала на подсолнечном масле натёртую морковь. Ещё раз подчеркну, всё индивидуально, если аллергия на какой-либо продукт, то его надо заменить, если жареное нельзя. то сырое либо тушёное. Я при такой диете потеряла 3 кг.В следующем цикле надо этот вес закрепить и удержать, потом следующая ступень. Убегаю на работу, продолжение будет вечером.
tagawa: Следующий цикл удерживает вес.Длится 7 дней.1-белковый,2-моно,3-белковый,4-разгрузочный,5-белковый,6-овощи-фрукты,7-белковый. Примерное меню:белковый день,завтрак: нежирный творог или адыгейский сыр,обед:белок(рыба,мясо),овощной салат, омлет,полдник:яблоки,киви,грейпфрут,или только одни гранаты,ужин:овощи,белок растительный,фасоль, горох,грибы,орехи. Моно: рис или гречка. Разгрузочный,варианты:-только ананас,можно добавить ананасовый сок,-яблоко,морковь,-1,5литра кефира и огурец,можно добавить зелень.
tagawa: Третий цикл-следующая ступень сброса веса длится 6 дней.1-белок,2-разгрузочный(ананас),3-белок,4-разгрузочный(кефир с огурцом),5-белок,6-разгрузочный(яблоко,морковь). Втечение этих циклов не употребляется спиртное и соль. Не употреблять продукты на которые есть аллергия,свежеотжатые соки лучше разбавить водой. А в последующем - раздельное питание.В этот период портится настроение,появляется раздражительность, обостряется обоняние, это минусы, но плюсы перевешивают, комплименты знакомых, уменьшение размеров одежды, а это самое приятное, меня муж попросил ему готовить то же, что я готовлю себе, тоже стал вставать на весы, втягивать появляющийся живот, как же это,говорит, я рядом с тобой и с животом. Похудение, это как тяжёлая работа-одни лишения,рассчитайте силы,обратите внимание на здоровье,не переусердствуйте,это затягивает. Параллельно после душа, обязательное использование увлажняющего средства или детского кокосового масла,я ещё добавляю массаж на проблемные зоны. После 40 лет кожа тяжело сокращается и здесь массаж помогает. Настроившимся удачи и терпения!
Haratova: Девушки, давно никто не хвастался своими успехами по потере веса. Меня тоже заинтересовала " система -60" , за четыре недели минус 3,5 кг. Но, откровенно, 8 марта спутал все карты. С сегодняшнего дня начинаю всё заново.
VANDA: Я стою на месте. Ни в какую больше не снижается.
буба: так бывает, надо перерывчик не большой!
VANDA: А муж и говорит что это "точка закрепления результата"
Йоко: Haratova пишет: Девушки, давно никто не хвастался своими успехами по потере веса. Меня тоже заинтересовала " система -60" , за четыре недели минус 3,5 кг. Но, откровенно, 8 марта спутал все карты. С сегодняшнего дня начинаю всё заново. Отчитываюсь: 9 недель системы -7,600 кг от начального веса. Пробуксовка началась еще в конце февраля - юбилей папы . Если быть честной, то я набрала за праздники 1,5 кг. Но в последнюю неделю снова пошла на минус.
Феона: За 6 лет с той поры как бросила курить прибавила 10 кг при росте 159 весьма очевидно, то есть видно Возможно прибавились к этому некоторые гормональные изменения в последнее время - рассталась с мужем 2 года назад Надо сказать, что курить бросать я и не думала, так как отличаюсь особой слабохарактерностью в отношении себя. Бросила с помощью таблеток "Табекс" легко и непринуждённо, ну конечно же я хотела бросить, но без них бы низачто! Последнее время очень плохо себя чувствую, тяжело, мешает по-крайней мере киллограмм 8. В еде себе не откажу, разве что белый хлеб, сахар, тортики (и то потому что невкусные стали) и прочие излишества. Работа сидячая, дома кроме прогулок с собаками тоже в основном сижу за компом. Несколько дней уже читаю, изучаю вопрос похудания, но для меня важен факт ненапряжности, то есть строгие диеты не для меня, я не люблю кулинарить особенно рутинно, разве что иногда творчески. Ем бывает как попала и что попало, на работе вообще режим не соблюдается, в общем полный трындец! Так вот наткнулась на такой препарат - ЗенСлим, производство Индия, система Аюрведа. В отзывах про него только положительно пишут, никаких побочек, никаких правил, просто чистится организм за счёт внутренних процессов. Стоит прямо скажем небюджетно, но эффект прекрасный именно для моего случая, когда лишнего не 60кг Может кто из форумчан знает что-нибудь об этом препарате? Задумалась всерьёз...
Buk-L: Феона , лично я не доверяю препаратам для похудания...., совсем не доверяю. Считаю, что это исключительно развод, уж извините... Что касается чистки организма - тоже полная туфта, нечего там чистить, нет никаких отложений в организме которые можно очистить с помощью неизвестно чего... И отзывы, думаю, специально для лохов написаны, чтобы покупали их небюджетные средства. Вот я бы никогда в жизни не стала пить никакие препараты для этого дела. Мне себя родную реально жалко травить препаратами неизвестного происхождения. Попробуйте есть почаще, но поменьше - не более 200 гр продукта зараз. Пить побольше воды - до 2-х литров в день. Или стоит следовать совету Майи Плисецкой - жрать надо меньше! Вот этот совет думаю реально поможет!
Феона: Я мало жру! Тока всё впрок идёт
Айри: Феона пишет: Я мало жру! Мне рассказывали про передачу одну буржуйскую. Вроде реалити-шоу о похудении. Установили несколько камер для слежения за участницами эксперимента (с их согласия). Одна хотела скинуть вес и была довольно в теле, а вторая в нормальном весе. И камеры должны были отслеживать их режим питания. Так вот та, которая, назовем ее "худая" с утра наливала чай и брала крекер и почти целый рабочий день этим питалась, потихоньку кусая печенюшку. При этом утверждая: "У меня обмен веществ наверное хороший, т.к. я ем целый день..." Вторая тётенька ела по принципу мясорубки - постоянные мелкие порции закидывала. То кусочек пиццы, то конфетку, то печенюшку, то тортик и т.п. И недоумевала: "вроде ничего особо не ем, а толстею!"
Haratova: Полностью согласна с Buk-L , классический вариант - приписывать с целью продажи чудодейственные свойства препаратам, которые таковыми совсем не обладают. И вообще, на несчастных толстяках, которые всю жизнь мечтают похудеть, ( как я- например) сейчас только ленивые деньги не делают. Из личного 25-летнего опыта - панацея, действительно, одна Buk-L пишет: следовать совету Майи Плисецкой - жрать надо меньше!
tagawa: Чтобы выяснить много или мало съедается за день, достаточно втечение одного дня записывать абсолютно всё что попадает в рот. Вечером подводится итог, для наглядности можно ещё и калории посчитать.
VANDA: tagawa пишет: Чтобы выяснить много или мало съедается за день, достаточно втечение одного дня записывать абсолютно всё что попадает в рот. Хи-хи, только чтобы честно записывалось. Блин, я подсела на горький шоколад. Сегодня поймала себя на мысли что за целый день СОЖРАЛА (другого слова не подберешь) целую плитку. Но кроме такого шоколада сахара не употребляю вообще. Интересно, сколько реально (без ущерба талии) можно съесть? Качаю пресс, стараюсь ежедневно. Вес стоит.
Musya: tagawa , никогда не могла понять, чем отсутствие соли помогает в диете?
Buk-L: Вот что пишут про бессолевые диеты: Соль - один из множества элементов жизненно необходимых для жизнедеятельности нашего организма. Благодаря тому, что соль содержит натрий, она способствует выводу из организма калия, а это немаловажно, ведь для человеческого организма перенасыщение калием смертельно опасно. Основная проблема заключается в том, что подавляющая часть людей употребляет во много раз больше соли, чем необходимо для нормального функционирования организма. Суточная норма организма в соли ограничивается 12-15 граммами этого вещества. В самой пище, которую мы успеваем съесть за день, уже содержится порядка 8-10 грамм соли, отсюда следует, что нашему организму необходимо ещё примерно 5-7 грамм соли. Целью подобной диеты является не как похудеть, а нормализация процессов, протекающих внутри нашего организма. Бессолевая диета заключается в том, чтобы не употреблять в пищу соль. При бессолевой диете соль должна поступать в наш организм только вместе с продуктами питания. Подобный строгий режим бессолевой диеты довольно часто прописывают врачи при запущенных и хронических формах болезни. Намного шире распространена более мягкая Фома бессолевой диеты, когда разрешается добавлять в пищу очень малое количество соли. В том случае, если Вы мучаетесь от оттёков, то подобная лёгкая солевая диета придётся Вам и Вашему организму в самый раз Природа не дала человеку инструмента, чтобы регулировать потребление соли — она дала ему разум. Жители Крайнего Севера — чукчи и эскимосы не употребляют соль в пищу и вполне обходятся без нее. Кулинария давно стала искусством. Тысячелетиями европейские повара шлифовали свое мастерство, создавая шедевры и борясь за новые изысканные вкусовые качества пищи, — и нещадно злоупотребляли солью. Постепенно организм привыкал к соли. Привычка переросла в потребность. По статистике, 90 % людей, страдающих гипертонической болезнью, любят соленую пищу. Избыток поваренной соли снижает активность ферментов, расщепляющих холестерин, и способствует увеличению его содержания в крови. Кроме того, избыток соли повышает проницаемость стенок сосудов, повреждая их — в местах повреждения откладываются жиры. Излишне соленая пища создает дополнительную нагрузку на почки — фильтры крови. А ведь почки за сутки отфильтровывают более 1,7 тонн литров крови. Задумайтесь, нужна ли им лишняя “солевая” нагрузка!
полная версия страницы